ضربة الشمس وطرق الوقاية منها

مع أن الشمس مفيدة وضرورية لأنها تزودنا بفيتامين د وهو فيتامين مهم جداً للجسم كما هو معلوم، وله العديد من الفوائد كتقوية العظام، وتنظيم الوزن، وتعديل المزاج، ولكن عند التعرّض للشمس لوقت طويل و في وقت غير مناسب يتسبب ذلك بمشاكل عديدة؛ مثل الصداع، والعطش الشديد، وجفاف الجسم والغثيان، والدوار، وزوال الكلس والفسفور،
والاشد ضررًا هو
ضربة الحر أو ضربة الشمس التي هي عبارة عن عرض صحي خطير ينتج بفعل التعرض المباشر لأشعة الشمس لفترة طويلة من الزمن، أو القيام بنشاط ووظيفة جسمانية في جو شديد الحر، ويُعتبر الشخص مصاباً بضربة الشمس إذا زادت درجة حرارته بنسبة 40% عن المعدل الطبيعي، ومع أنَّ جسم الإنسان لديه مجموعة من الطرق والأساليب لخفض درجة حرارة جسمه إلّا إنه يفشل في ذلك عندما يُصاب بضربة الشمس مما يؤدي إلى استمرار درجة حرارته في الارتفاع أو ثباتها وعدم انخفاضها، لذلك يُنصح بأخذ الطرق الوقائية لتفادي الإصابة بضربة الشمس خاصة في فصل الصيف
باتباع ما يلي :

تجنب الخروج في اوقات ارتفاع درجة الحرارة والتي تبدأ من ساعات الصباح الى الرابعة عصرا ، واذا استلزم الخروج لابد من الوقاية باللبس الخفيف والقبعات والمظلات لتخفيف اثر اشعة الشمس ،استخدام الكريمات الواقية ، شرب السوائل بكثرة ، خاصة الماء ،لتعويض فقدان السوائل بسبب التعرق درءً للجفاف.ايضا الاقلال عن تناول المنبهات المحتوية على الكافيين ،
ومن الافضل استعمال الكريمات المرطبة للبشرة باستمرار ، خاصة للاطفال اثناء السباحة تحت اشعة الشمس .