8 إشارات خفية تدل على إجهاد العين بسبب الشاشات… انتبه لها قبل أن تتفاقم
حذّر تقرير طبي من التأثيرات المتزايدة للجلوس لساعات طويلة أمام الشاشات الرقمية، مشيرًا إلى ما يُعرف بـ”إجهاد العين الرقمي”، وهي حالة لا تقتصر أعراضها على العين فقط، بل تمتد لتشمل الصداع وضعف التركيز، إضافة إلى آلام في الرقبة والجزء العلوي من الجسم نتيجة أوضاع الجلوس غير الصحيحة أثناء استخدام الأجهزة.
ووفقًا لما أورده موقع News 18، هناك مجموعة من العلامات الشائعة التي قد تشير إلى إصابتك بإجهاد العين نتيجة الاستخدام المطوّل للأجهزة الإلكترونية، من أبرزها:
1- ضبابية الرؤية
تُعد من أكثر الأعراض وضوحًا، حيث تبدو النصوص أو الأجسام، خاصة البعيدة، غير واضحة نتيجة إجهاد عضلات العين المسؤولة عن التركيز.
2- جفاف العين
يؤدي التحديق المستمر في الشاشات إلى تقليل عدد مرات الرمش، ما يتسبب في جفاف العين والشعور بحرقة واحمرار بسبب تبخر الدموع.
3- الصداع المتكرر
من العلامات الشائعة أيضًا، وقد يظهر في مقدمة الرأس أو خلف العينين، نتيجة الضغط المستمر على العين لمعالجة الإضاءة والوهج والبكسلات لفترات طويلة.
4- حساسية مفرطة للضوء
قد تصبح الإضاءة العادية مزعجة أو مؤلمة بعد التعرض الطويل للشاشات، وهو مؤشر واضح على إجهاد العين.
5- آلام الرقبة والكتفين
لا تتوقف الأعراض عند العين، إذ قد يعاني البعض من آلام في الرقبة والكتفين بسبب الانحناء أو الجلوس بوضعيات غير مريحة أثناء استخدام الأجهزة.
6- الحكة والحرقة في العين
الشعور بالحكة أو الحرقة، والرغبة المتكررة في فرك العينين، من العلامات المرتبطة بالتهيج الناتج عن الجفاف والإجهاد.
7- ازدواجية الرؤية
في الحالات المتقدمة، قد يعاني الشخص من رؤية مزدوجة نتيجة ضعف تنسيق عضلات العين بعد إجهاد طويل.
8- ضعف التركيز والتشوش الذهني
يشير التقرير إلى أن إجهاد العين قد يؤثر أيضًا على الأداء الذهني، حيث يسبب صعوبة في التركيز وشعورًا بالتشوش نتيجة المجهود الإضافي الذي يبذله الدماغ للحفاظ على وضوح الرؤية.
ويؤكد التقرير أن الانتباه المبكر لهذه الأعراض، مع الحرص على أخذ فترات راحة منتظمة، وضبط الإضاءة، وتحسين وضعية الجلوس، يمكن أن يساهم بشكل كبير في تقليل إجهاد العين والحفاظ على صحة البصر على المدى البعيد.
