4 نصائح لمساعدة كبار السن على تجنب مشاكل حرارة الصيف

تمثل حرارة الصيف عبئًا شديدًا على كبار السن، ما يعرِّضهم إلى مشاكل صحية محتملة مثل الدوار وقِصر النفس وارتفاع درجة حرارة الجسم، وذلك بسبب تراجع عملية التعرق لديهم كوسيلة لتبريد الجسم من ناحية، وتراجع الإحساس بالعطش مع التقدم في العمر من ناحية أخرى.

وأوضح المركز الألماني للتوعية الصحية أنه لتجنب تلك المشاكل الصحية، ينصح كبار السن بشرب السوائل على نحو كافٍ على مدار اليوم بمعدل يتراوح بين لترين وثلاثة لترات، وذلك لتجنب نقص السوائل بالجسم.

وأضاف أنه من الأفضل شرب الماء وشاي الأعشاب غير المحلى بالسكر والعصائر المخففة، كما يتعين على كبار السن الابتعاد عن أشعة الشمس الساطعة والبقاء في الظل قدر المستطاع، مع مراعاة ارتداء ملابس خفيفة وجيدة التهوية.