نصائح طبية للتخلص من آلام أسفل الظهر

تحدث آلام أسفل الظهر نتيجة عدة أسباب، كالجلوس جِلسة خاطئة، أو الاستخدام المفرط للعضلات، أو نتيجة الحمل؛ لضغط الجنين على العامود الفقري، وغيرها من الأسباب.

ويقدم الدكتور كريم السكري استشاري جراحة العظام والمفاصل، عدة نصائح لقراء “عاجل”؛ للتخفيف من آلام أسفل الظهر؛ حيث ينصح بعمل الكمادات الباردة عند الشعور بالألم، ثم الاتجاه بعد يومين إلى الكمادات الدافئة لنحو 20 دقيقة، وعدم الإكثار عن ذلك.

كما ينصح بممارسة التمارين الرياضية المخصصة لعلاج آلام أسفل الظهر تحت إشراف الطبيب.

ويعد المشي من الأمور التي تساعد على تخفيف الألم، وكذلك السباحة، والحصول على قسط كافٍ من النوم مع ضرورة أن يكون السرير مريحًا وثابتًا.

وينصح السيدات بعدم ارتداء الكعب العالي؛ لتخفيف الضغط على الظهر والجلوس بطريقة صحيحة، بحيث يكون الظهر مستقيمًا.

وينصح المدخنين بالإقلاع عن التدخين الذي يزيد هشاشة العظام ومن ثم يؤدي إلى آلام الظهر.